告诉你左旋肉碱的危害，让你大吃一惊

（L-Carnitin即肉毒碱）又叫左旋肉碱，是20世纪初由俄国科学家发现的。自从它被发现后便以其良好的药用价值受到了科学界的关注，目前科学家们已把L-肉碱作为一种安全、有效、科学的促进脂肪酸氧化分解的营养补剂推荐给世人。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的物质，能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。它的化学结构类似胆碱，与氨基酸相近，但又不是氨基酸，不能参与蛋白质的生物合成，它只是一种类维生素。在长时间大强度运动中。左旋肉碱能提高脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳，其机制为脂肪的分解产物已酰辅酶A与左旋肉碱结合，形成已酰毒碱后才能进入线粒体完全氧化。一般来说，我们的脂肪的代谢产物必须要与糖元的代谢产物草酰乙酸结合才能完全氧化产生能量。所以左旋肉碱就是从另外一个途径增强的脂肪的氧化。它将体内脂肪转化为能量供运动消耗，体内要有足够的左旋肉碱才能有效地降低体内脂肪的含量并增强运动耐力，保持体内血糖水平，减少有氧运动过程中的过度疲劳和眩晕的产生。并且，左旋肉碱与糖类配合可以使脂肪酸的氧化在较长的时间里处于一个持续的稳定状态。也就是说，当训练前，你把左旋肉碱和少量的缓释碳水化合物一起服用的话，会增强你体内脂肪的代谢能力，效果比单独服用左旋肉碱好。因为你要燃烧脂肪，脂肪的代谢需要少量的碳水化合物来参与。否则这个过程不会持续太久，所以有氧的减脂运动是需要你在训练前摄入点碳水化合物的，不过一定要是缓释的，你可以选择燕麦或者黑米粥等容易消化的东西。
总之，左旋肉碱能够促进脂肪的分解，在长链脂肪酸的代谢中起着重要作用。它还用作体育运动营养剂，提高机体在剧烈运动时的能量、耐力及精力，在运动力竭时补偿机体的损失，增加对疲劳的对抗力，有效迅速地恢复体力。另外，L-肉碱可以加强心肌功能，保护心脏，还是降低脂肪、提高肌肉质量最安全有效的产品。
左旋肉碱是安全无 毒 副作用的，但我们要确保纯度问题。工业生产的肉碱中常含有一定量的D-肉碱。D-肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，还可造成肌无力、肌萎缩，因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的L-肉碱。那些网上散装的卖得很便宜的左旋肉碱还有肌酸，你购买前还是请三思。
理论上左旋肉碱发挥作用是在服用后2-6h，因此服用2h以后配合有氧训练，减脂效果最明显。但由于每个品牌产品的含量不同，所以用法也有差别，请按照推荐用法服用，在购买左旋肉碱前，先了解一些必要的知识，是对你自己的身体负责。

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